Как взять под контроль эмоциональное выгорание - InDevices.ru
Вс. Авг 1st, 2021

Иногда встречаются люди, которые максимально вкладываются в работу, тратят избыточное количество ресурсов на качественное выполнение рабочих задач. Тяга к труду может появиться из-за тяжелого эмоционального потрясения, либо же человек является трудоголиком.

Психологи активно ищут способ, который позволяет правильно отдохнуть и отвлечься на какое-то время от работы. Рабочий процесс может отнять максимальное количество ресурсов, что есть в самом человеке. Существует один пример, описанный психоаналитиками.

Один мужчина, когда вышел в отпуск, решил распланировать себе отдых: пообещал себе, что будет смотреть фильмы, вставать не раньше 12.00, начнет гулять по паркам. Но на деле отдых прошел совсем по-другому. В план проведения отдыха мужчины входили: экскурсии по музеям, изучение иностранного языка, тусовки с друзьями. К сожалению, оказалось, что мужчина уставал в отпуске еще больше, чем после рабочего дня. Появились опустошённость, усталость. Все эти факторы приближают к нервному срыву.

Привычка спешить, делать все спонтанно, иметь чувство долга являются первыми причинами эмоционального выгорания. Даже если трудоголики имеют такие привычки в действиях, они все равно будут продолжать трудиться до последнего. Если они не будут этого делать, то у них возникает чувство стыда или их начинает мучить совесть. Причиной произошедшего является то, что трудоголик не может не работать и не может отдыхать из-за сильной усталости. Расслабляющие методы не помогут в данной ситуации, также трудоголику очень трудно радоваться обыденным вещам.

Выгорание может негативно отразиться на качестве работы не только одного конкретного сотрудника, но и всей команды, так как может привести к неразумным временным затратам. А это, в свою очередь, скажется на бюджете проекта. Чтобы этого не произошло, можно воспользоваться тайм трекером, который поможет вести учет такого важного ресурса, как время.

Внешние причины
Если причиной эмоционального выгорания является какая-либо неудача или неприятность, то есть возможность заняться медитацией, йогой или пилатесом. Также важно понимать собственные желания и стремления, научиться их распознавать. Они не всегда соответствуют ожиданиям других людей. Прислушивание к внутреннему голосу поможет найти правильный выход из ситуации.

Внутренние факторы
Анализ прошлого поможет задуматься о том, что является причиной вашего поведения или сильного трудоголизма. Выяснение причины – это 50% решения проблемы.

Например, у пациента психоаналитика в детстве была тяжелая ситуация, поскольку приходилось очень много работать, отдыха практически не было. Мужчина помнит, что даже обед между делами проходил в спешке, затем он и его родители снова приступали к своим делам.

 

Чтобы избавиться от эмоционального выгорания, необходимо проделать огромную работу над собой. В этом деле может помочь грамотный специалист, который направит вас в правильное русло. Многие люди не анализируют свою жизнь, а живут по шаблонам, ведь очень много минут уходит на бесполезные вещи. Поэтому важно правильно распределять своё время, так как оно считается невосполнимым ресурсом.

Если появилось чувство недомогания, то это может быть первым признаком эмоционального выгорания. Не стоит пытаться избегать этого состояния, а лучше разобраться в его причинах.

от admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector